Van stress naar voldoening workshop 1
“We leven in een wereld die heel snel gaat en ons forceert om erbij te blijven. Hoewel de meeste van ons niet zo willen leven worden we ingehaald door de eisen die de samenleving aan ons stelt. Oppervlakkig gezien lijkt het alsof we vrij zijn en keuzes hebben, maar innerlijk lijden we aan de spanningen waarmee de verwachtingen van onszelf, anderen en het hoge tempo in ons werk ons belast. We gaan zo snel dat we geen tijd nemen om onszelf te waarderen en raken het contact kwijt met onze positieve kwaliteiten en de kracht die ze ons kunnen geven.” – Skillfull means, Tarthang Tulku, pag. 5 –
Stress door verwachtingen
De voortdurende druk die we ervaren heeft als resultaat dat we stress ervaren, ons ontevredener gaan voelen en het werk steeds minder met hart en ziel doen. Voor velen raakt de tijd die we werken gescheiden van de rest van ons leven. Het wordt een noodzakelijk kwaad en we hebben er last van. Tijdens deze 3 uur durende workshop leer je hier eerlijk naar te kijken, te onderzoeken of je het anders zou kunnen doen en maak je een begin met het herstellen van de positieve balans tussen wat je allemaal te geven hebt en hoe je kunt ontvangen. Naast theorie over de visie op stress en balans werken we met visualisatie oefeningen, mindfulness van de ademhaling en van je gedachten en ontspanningsyoga (Kum Nye). Zo leer je om positieve kwaliteiten zoals waardering en zorgzaamheid te ontdekken en in te zetten daar waar je dit mogelijk onderweg bent kwijtgeraakt. Doel is om de balans tussen geven en ontvangen te herstellen en daarmee een eerste stap te zetten om de breuk tussen werk en privé te verkleinen.
De workshop is toegankelijk voor elk opleidingsniveau. Je moet wel nieuwsgierig zijn om te willen zien hoe je geest werkt en eerlijk zonder oordeel in de spiegel durven kijken.
Skillful means
Skillful means vindt zijn oorsprong in het (Tibetaans) Boeddhisme. De Tibetaanse leraar Tarthang Tulku heeft de specifieke uitdagingen die veel (westerse) mensen in hun dagelijks leven tegenkomen. Hij vertaalde dit naar een praktische benadering om vrolijkheid en voldoening terug te brengen in situaties op het werk en in je dagelijkse bestaan. Door innerlijke vaardigheden te ontwikkelen zoals ontspanning, concentratie, waardering en de gerichte inzet van energie leer je creatief te reageren op de voortdurende veranderingen. De beste plaats om te oefenen is het dagelijks leven en werk. Dit betekent dat je traint terwijl je werkt en leeft. Het resultaat is dat je gestelde doelen met minder moeite en in overeenstemming met de voortdurend veranderende omstandigheden, bereikt.
Geen trucje
Skillful Means is niet slechts een setje vaardigheden en ’trucs’. Door je verborgen kwaliteiten te ontplooien, krijg je controle over alle aspecten van het leven. Met een luchtige benadering verschuift je werkhouding van ‘dingen die gedaan moeten worden’ of ‘een speelbal van dagelijkse omstandigheden zijn’ naar leiderschap over je leven. Werk en je dagelijkse leven worden de bron waar vanuit je je persoonlijke ontwikkeling vormgeeft en wat begint te voelen als een speelplaats waar persoonlijke groei, voldoening en effectief werk elkaar beginnen te versterken.
De Workshop wordt op locatie gegeven. Naast stoelen om op te zitten in een rustige prettig verlichte en geventileerde ruimte en een flap-over zijn 6 tot 12 deelnemers met een open-mind nodig om de workshop te laten slagen.
Programma
10.00 – 10.10 Voorstellen en programma
10.10 – 10.30 Introductie Skillful Means
10.30 – 10.45 Adem en ontspannings oefening
10.45 – 11.30 Reflectie-oefening “waarderen kun je leren”
11.30 – 11.45 Pauze
11.45 – 12.00 Ontspanningsyoga oefening
12.00 – 12.45 Leef je gescheiden levens?
12.45 – 13.00 Nabespreking, take home message en evaluatie
Is dit programma iets voor uw bedrijf of toch liever een andere insteek? Neem voor offerte contact op met Thieu Berkhout, coördinator MindingWork via: thieuberkhout@nyingma.nl
Richtprijs 3 uur durend programma met tussen de 6 en de 12 deelnemers: € 1450 ex. btw inclusief voor elke deelnemer een exemplaar van het boek Skillful Means van Tarthang Tulku.