Skillful Means
Frisheid en voldoening tijdens het werk
MindingWork biedt trainingen in Skillfull means. Skillful means heeft zijn wortels in het (Tibetaans) Boeddhisme. De Tibetaanse leraar Tarthang Tulku heeft de specifieke uitdagingen die veel (westerse) mensen in hun dagelijks leven tegenkomen vertaald in een praktische benadering om frisheid, vrolijkheid en voldoening terug te brengen in situaties op het werk en in je dagelijkse bestaan.
Skillful Means richt zich op situaties tijdens het werk en andere dagelijkse activiteiten. Vooral tijdens het werk kom je uitdagingen tegen die je kunt gebruiken om patronen in jezelf te herkennen en verborgen kwaliteiten te leren aanspreken waardoor je jezelf ontplooit.
Skillful Means nodigt je uit al je kwaliteiten volledig te ontplooien tijdens het werk en je leven.
Skillful means gaat ervan uit dat de problemen die ervaren worden ontstaan omdat we slechts een deel van onze kwaliteiten volledig benutten. Alsof je een 5 cilinder motor hebt en maar 2 van de 5 cilinders gebruikt.
Trainingen Skillful Means helpen om die verborgen vermogens aan te spreken. De ontwapenende, vaak verrassend eenvoudige, inzicht gevende oefeningen spreken verborgen innerlijke kracht en kwaliteiten aan. De basis van de trainingen is diep geworteld in de krachtige traditie van het Tibetaans boeddhisme.
Skillful Means en Tibetaans boeddhisme
Skillful Means biedt niet zomaar wat vaardigheden en ‘trucjes’ die je in bepaalde omstandigheden te voorschijn haalt. Door het ontplooien van je verborgen kwaliteiten krijg je grip op alle aspecten van het leven.
In deze benadering krijgt werk een geheel nieuwe betekenis. Het hoeft geen deel van je leven te zijn dat “we nu eenmaal moeten doen” om de rest van onze (privé)tijd te ondersteunen. Werk wordt een net zo belangrijk en gelijkwaardig aspect van je bestaan. Onafhankelijk van wat je precies doet.
Tijdens de trainingen leer je hoe werk een betekenisvolle uitdrukking kan worden van je kennis, concentratie en energie. Op een speelse en lichte manier verschuift je werkhouding van ‘dingen die moeten’, of ‘speelbal van omstandigheden (waan van de dag)’ naar leiderschap over je leven. Werk wordt een een bron waarbinnen je je persoonlijke ontwikkeling vorm geeft en waar voldoening, persoonlijke groei en effectief werken elkaar blijvend versterken.
Skillful Means als pad van verandering
Als je volgens de Skillful Means benadering gaat werken verandert er echt wat.
Je ontwikkelt innerlijke vaardigheden zoals ontspanning, concentratie, waardering, gerichte inzet van energie, omgaan met verandering en verbeteren van je zelfvertrouwen. De belangrijkste oefenplek is je werk zelf. Dus je traint TERWIJL je werkt. De resultaten merk je omdat je effectief de einddoelen van je projecten bereikt en je gestelde doelen behaalt.
Werkstress aanpakken
Volgens Factsheet-werkstress2024 van TNO hebben 1,6 miljoen werknemers in Nederland last van burn-out klachten. In 2022 is becijferd dat 13,8 miljoen dagen werknemers verzuimden als gevolg van psychosociale arbeidsbelasting. Daarbij vindt 38% van de werknemers dat er maatregelen nodig zijn om werkstress te voorkomen (bron: factsheet week van de werkstress 2024).
MindingWork heeft programma’s die bijdragen aan het leren omgaan met stress.
Stress is een niet te vermijden verschijnsel, maar door te leren om stress op tijd te herkennen en er op een andere manier mee om te gaan krijgt het steeds minder grip op je. Het effect is dat we minder overweldigt worden door allerlei situaties die stress oproepen.
Wat is stress?
Binnen het Skillful Means onderwijs onderscheiden we stress en spanning. Spanning is inherent aan alle leven en alle verandering. Stress ontstaat als spanning vastgezet wordt en je niet meer goed weet hoe je ermee om moet gaan. Stress verdwijnt als je in staat bent om al je kwaliteiten en mogelijkheden creatief in te zetten en de spanning op een goede manier zijn weg kunt laten vinden.
Stress ontstaat door het reageren vanuit patronen die we aangeleerd hebben en die niet helpend zijn. Niet voor onszelf en ook niet voor onze omgeving. We kunnen veel omstandigheden die ontstaan niet veranderen. Wel kun je leren patronen in jezelf te herkennen en te veranderen. Het zien van de patronen en het leren om anders om te gaan met stressvolle situatie kan getraind worden. Het resultaat dat je niet meer stress wordt overheerst.
Niet vechten, maar ontspannen…
Om beter met stress om te gaan trainen we vaardigheden die het effect hebben dat je al snel “beter in je vel” gaat zitten. Je gaat je energie dus niet richten op waar je vanaf wilt, maar je gaat je energie geven aan waar je baat bij hebt. Om dit te kunnen, leer je hoe je in uitdagende situaties kunt ontspannen.
De basis van onze trainingen is leren te ontspannen IN spanning. Om dat te leren werken we met Kum Nye ontspanning , een vorm van Yoga die je leert eenvoudig snel en diepgaand te ontspannen. Zo kun je ervaren hoe je ontspant in spanning.
Met Skillful Means oefeningen leer je helpen om deze ontspanning en vitaliteit toe te passen tijdens je werk.
Uitproberen en meteen toepassen!
De trainingen van MindingWork zijn er op gericht stress te transformeren tijdens de werksituatie. Tijdens de trainingen leer hoe je in balans komt. Het mooie is dat je deze oefeningen in je dagelijks werk meteen kunt uitproberen en toepassen. Zodat je energiek thuiskomt van je werk. Daardoor heb je meer energie voor je gezin, vrienden of hobby’s.
Wat cursisten zeggen
De training was heerlijk. Ik ben er met plezier naartoe gegaan. Ik heb genoten van de oefeningen en vond ze in mooi evenwicht met de theorie. Ik kwam er telkens gesterkt vandaan. Veel dingen zijn ook direct praktisch toe te passen en dat past bij mij
De training heeft mij ontzettend veel handvatten gegeven waarmee ik in de praktijk kan oefenen. Het is een openbaring voor mij dat verandering van houding ten opzichte van stressvolle situaties veel effectiever werkt dan trucjes om stress te vermijden of op te lossen.
Door de training wordt het werk veel leuker. Door van werkzaamheden oefeningen te maken heeft het werk een andere dimensie.
Een belangrijk punt is dat ik mij minder ‘uitgewrongen’ voel na een drukke emotionele werkdag.
Ik ga nu bewuster om met het even tijd nemen, al is het maar 5 minuten om tot mezelf te komen. De korte oefeningen waren voor mij dan ook waardevol.